【八岳觀光圈】和每個細胞一起深呼吸～連結自然與身心靈的內外和諧~ VERGA戶外桑拿體驗

按下暫停鍵拿出耳機，窸窣微風、潺潺流水、蟲鳴鳥啼…從大自然傳來的各種聲響逐漸立體清晰，交織成獨一無二的樂曲 ; 抬起頭望向遠方，過去只能在手心小螢幕裡欣賞的風景圖片變成3D超大廣角呈現在眼前。

▶︎▶︎ 充分放鬆、療癒身心的芬蘭式桑拿

不似日本在一天辛勞工作回家後，有在自家浴室泡澡或是抱著小盆子去大眾澡堂的習慣，台灣的朋友們可能比較熟悉在週末休假時，前往室內溫水泳池或運動中心、健身房常見的「三溫暖」或「水療」設施放鬆，不但可以消除一週累積的疲勞壓力、舒緩筋骨痠痛，也有美容養顏的效果。

BT這次要介紹給好朋友們的Sauna，和台灣常見的「三溫暖」方式及體驗很不一樣喔！

Sauna我們可以稱為「桑拿」或是「芬蘭浴」，在2018年聯合國世界幸福報告指出：芬蘭是世界上最快樂的國家。而快樂的秘密可能和芬蘭喜歡「桑拿」很有關係呢。

桑拿最早的歷史可以追溯到2000多年前的紀錄，最初是用來儲存食物和進行燻製程序的場所，後來逐漸演變成為洗浴空間。除了洗澡之外，竟然也可以邊喝著飲料，邊和家人、三五好友們盡興聊天，隱密的小包廂也發展為談生意的好地點。

由於對舒適又對健康有益，也有人們生產與臨終如此關鍵的人生大事，都選擇在桑拿進行。桑拿對芬蘭人有著極高的重要性，不但能清潔人們身體和心靈，擁抱內在的平和感，被視為神聖的空間，是「大自然的教堂」，光是人口僅540萬人的芬蘭國內，就有200~300萬間桑拿，可見桑拿之餘芬蘭人，是生活中多麽重要的一部分。

 

▶︎▶︎ 芬蘭式桑拿傳入日本，增添和風雅趣

日本的錢湯也附有桑拿設施已久，甚至有獨立的桑拿館，傳統上入浴方式為高溫低濕，以遠紅外線炭火控制溫度在90℃~100℃上下，時間約10分鐘左右，大家就會因高溫乾燥而先離開稍作休息，也可以選擇到緊鄰約十幾度的冷水池讓身體降溫，過一段時間再度進入桑拿包廂。

喜歡桑拿的日本朋友也不在少數，在2011年出版了一本取サウナ（Sauna）的字首サ名為「サ道」（Sa do）書籍，2016年加上篇幅改寫為「Sa道～身心『調和』桑拿心得」（サ道 心と体が「ととのう」サウナの心得）自成一門獨特的流派般引起大家的興趣與媒體注目，後來更出現了高人氣的漫畫版與日劇版本！可見桑拿在日本廣受歡迎的程度。

而芬蘭式桑拿卻是低溫高濕，也沒有一般放在包廂裡面的時鐘，舒適可接受的溫度讓大家在裡面待上長時間，以「熱水澆淋」（Löyly）的方式，將水澆在烤爐的熱石上產生蒸氣，調整室內濕度，從體內的「芯」著實感受到溫熱而舒服地促進排汗；而含在水中的香氣也隨之漂染整個室內，讓身體也在瞬間體驗到因熱蒸氣產生的毛孔大張開的舒適感受。

和台灣的三溫暖與日式傳統桑拿不同，在芬蘭當地，熱呼呼地從桑拿出來後，旁邊並沒有提供冷水浴池，而是直接走進附近的湖泊或河流！！這種與大自然接觸的方式是芬蘭式桑拿的獨特性，泡在個位數字甚至是零下的極低溫，讓毛細孔與微血管在零點零幾秒的短時間內即時縮緊，促進新陳代謝、身體血流運行、刺激末梢神經等非常極致的健康功效。

 

▶︎▶︎ 山梨縣北杜市，跳進自然的VERGA戶外桑拿

多方探索日本地方風土與重視生態永續發展的Breathe TOKYO，在九月中旬初秋時分和來自台灣的好朋友們，共同體驗了一趟山梨縣八岳地區深度旅遊。更因為體認當地物產豐富、資源充足，我們特別為好友們，由三種不同視角，精心規劃出不同主題深入體驗當地：

【五感自覺體驗～八岳養生療癒之旅】沐光舒活森林深度旅遊 Forest Wellness Tourism、
【味蕾極致體驗～八岳奢華美味之旅】在地風土美食深度旅遊 Gastronomy Tourism、
【古今交流體驗～八岳藝術人文之旅】自然永續生活深度旅遊 Sustainable Tourism。

Verga 戶外桑拿場域就設在一般人禁止進入的南阿爾卑斯名水– 尾白川旁，沿著森林小徑前往，在工作人員帶領下入內，有種特別待遇感。

其中沐光舒活森林深度旅遊 Forest Wellness Tourism 便帶著好朋友來到北杜市的VERGA戶外桑拿體驗，平時是封鎖不開放給遊客及露營者們的區域，只有預約才能特別由專人帶領進入桑拿行程。原本擔心放不開的好朋友也在純淨綠光環境中逐漸敞開胸懷，全然接受這場自然與身心的洗禮療癒。

戶外桑拿和室內最大的不同之處，當由內而外身體完全熱呼呼地從桑拿走出來後，可以立刻走到鄰近的河川泡入其中，讓流動的冰冷河水柔順地撫摸過肌膚、每個毛細孔，懸殊溫差卻意外舒服的刺激，「サ道」（Sa do）書中形容像是「升天」般享受的極致體驗。由於在大自然中降溫，白晝與夜晚、晴光與陰雨各有不同畫面、相異感受，幸運時甚至可以擁有滿天星斗、流星劃過天際的美好經驗。

無論多麼努力詳細地說明與斟酌字句，都不足以100%告訴正在閱讀文章的你，特別的戶外桑拿體驗到底是怎麼一回事，BT團隊好想張開雙手誠摯邀請你，和我們一起搭上車、來到八岳地區、走進桑拿帳篷、跳進沁涼河水…

親自體驗這份言語難以形容，純粹又真實的感動。