BT People MICHIKO MURAYAMA_提升自我感受力♡
2016.03.20
大家好，在這季節交替的時期，不知道大家過得如何呢？
在日本，「春天」正逢學校與職場「開始的季節」，
照理說面對新環境大家應該充滿雀躍與期待，
無奈有許多朋友心中不安總容易勝過興奮的心情，
亦或者懵懂地渡過每一天，總是打不起精神來⋯
人類也屬於自然的一部分，面對外界的各種「變化」，
身體總會很自然地試著去適應。
相對地，也容易因此搞壞身體。
當身體有了一點小小不適的時候，
我們總是容易將眼光放到自己虛弱的那一面，
過度在意，放大了那負面的能量，
這時候別忘了，放寬心去看待這個部分吧。
特別像是今年，明明才2月就吹起了告知春天到來的「春一番」風，
之後又氣溫驟降到10度左右。。
比起往年氣溫的變化如此之大，
想當然地身體也為了能夠適應這變化做了相當大的努力才是。
當你遇到身體重大不適時，建議迅速就醫，
至於當你遇到小小的不適時，就靠瑜珈來調適一下吧。
雖然瑜珈並不是什麼能夠帶給我們魔法的運動，
但是透過實踐瑜珈，可以幫助自己更了解自己。
另外也能幫助我們重新挽回或者加強體內原有的中心主軸與自我治療力量。
瑜珈也可以帶到日常生活中當作是自我健康管理＝Self Maintenance
管理方法很簡單，想像自己是自己的教練，
意識性地去多觀察自己吧!
培養自我「感受力」，
也相當於是邁向Self Maintenance達人的第一步！
不知道大家有沒有調整廣播頻道的經驗呢？
雖然現在多半是數位調整，不太會有透過轉鈕調整的經驗，
透過左右轉動手動轉鈕，
找到最能清楚聽到電台聲音的那個頻道。
當我們用同樣的要領，想要尋找身體最能清楚聆聽的感覺，為自己調整最佳的狀態時，便需要在安穩的狀態下集中精神，
以「傾聽自己的聲音」的方式與自己進行對話。
問問自己，究竟自己的身體與心靈目前正感受到什麼？
透過如此的對話，去培養以及提升能夠傾聽自己聲音的能力。
“舉例來說，在課程裡，我們會觀察當今的狀態，像是肌肉與骨頭的感受，內臟的感受，還有呼吸的感受。
接著還會觀察其他部分的感受。
像是雖然實際上看不到卻能觀察到的感受。
心情是怎樣，情感，以及意識又是怎樣。。
覺得周圍喧鬧不安穩的感受，慵懶又安穩的感受，兩種感受各又是什麼樣的顏色呢？”
我也曾經在滿月的前後幾天感覺到異常的無力與頭痛，
果然之後身體也出現了一些不舒服的症狀。
在體力允許的情況下，我試著逐步練習了幾個瑜珈動作
透過一連串的練習，我也實際感受到視野逐漸開展，最後一陣豁然開朗。
眼看著代表著旺盛生命力的春天已到來。
當你感覺到心情鬱卒，千萬不要躊佇在那不舒服的狀態，
試著敞開胸懷跟著身心轉換到開心的狀態相信也不賴。
運用作瑜珈時所集的力量，感受生命發光的一面吧！！
【4月10日 18:00−20:00 庭園NIGHT YOGA募集開始】
費用：2500日幣（含稅）
有興趣的朋友，歡迎搶先從這裡預約☟☟
